Kış Aylarında Sindirim Sistemi Problemlerine Dikkat!
Soğuk havalarda mide ve bağırsak sorunları daha sık görülüyor.
Fırat Üniversitesi Hastanesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Gastroenteroloji Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet yalnız, kış mevsiminde sindirim sistemindeki bozuklukların alevlendiğini ve hareketsiz yaşam tarzının bu sorunları artırdığını belirtti.
Kış Aylarında Sindirim Sorunları Neden Artıyor?
Prof. Dr. Mehmet yalnız, soğuk havaların vücuttaki damarları daraltarak enerji tasarrufu yapmaya zorladığını ve bu durumun mide ve bağırsaklarda kramp şeklinde ağrılara, şişkinlik hissine neden olabileceğini söyledi. Ayrıca kış aylarında nem oranının azalması nedeniyle su tüketiminin düştüğünü, bunun da kabızlık gibi sindirim sorunlarını artırdığını vurguladı.
Liften Zengin Beslenme ve Hareket Önemli
Sindirim sisteminin düzenli çalışması için liften zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirten Prof. Dr. Mehmet yalnız, yeterli lif alınmadığında kabızlık, şişkinlik ve erken doygunluk hissi gibi sorunların ortaya çıkabileceğini ifade etti. Özellikle yemeklerden sonra yürüyüş yapmanın ve hareket etmenin sindirimi kolaylaştırdığını belirtti.
Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi İçin Öneriler
Prof. Dr. Mehmet yalnız, sadece kış aylarında değil, genel olarak sağlıklı bir sindirim sistemi için şu önerilerde bulundu:
1- Günlük 8-12 bardak su tüketilmeli
2- Yağlı ve aşırı kalorili gıdalardan uzak durulmalı
3- Liften zengin besinler tercih edilmeli
4- Hareket artırılmalı, düzenli egzersiz yapılmalı
Kış aylarında mide ve bağırsak sorunlarının önüne geçmek için sağlıklı beslenme ve aktif bir yaşam tarzı benimsenmeli. Sindirim sisteminizi korumak için bu önerilere dikkat etmeyi unutmayın!